¿Qué es lo que realmente temes cuando no agradas?
Tal vez llegaste aquí por uno de mis videos…
y algo dentro de ti hizo clic.
Imagina esta escena.
Alguien te hace una petición que no esperabas.
En ese momento sabes que te gustaría decir «no».
Pero, antes de responder, tu mente empieza a adelantarse.
«¿Y si piensa que soy egoísta?»
«¿Y si se molesta?»
«¿Y si la relación cambia?»
Todo ocurre en unos cuantos segundos.
Y, casi sin darte cuenta, terminas respondiendo de una forma que te hace sentir más tranquilo… aunque no sea la que realmente deseabas.
Lo curioso es que muchas veces el miedo no aparece porque algo malo esté ocurriendo.
Aparece porque nuestra mente imagina lo que podría ocurrir.
Y comprender eso puede cambiar por completo la forma en que empiezas a mirarte.
🌱 Lo que encontrarás en este artículo
- Comprender por qué algunos miedos aparecen incluso antes de que ocurra un problema.
- Descubrir qué intentan proteger esos miedos.
- Encontrar una forma más amable de relacionarte con ellos .
💜 «Muchas veces no sufrimos por lo que está pasando, sino por lo que imaginamos que podría pasar.»
¿Por qué ese miedo se siente tan real?
Hay personas que pueden expresar una opinión diferente con tranquilidad.
Y hay otras que, antes incluso de hablar, sienten un nudo en el estómago.
La diferencia no siempre está en la situación.
Muchas veces está en el significado que cada persona ha aprendido a darle.
Quizá, en algún momento de tu vida, expresar lo que pensabas terminó en una discusión.
Tal vez decir «no» fue interpretado como falta de cariño.
O quizá aprendiste que mantener la armonía era la forma más segura de conservar un vínculo importante.
Con el paso del tiempo, tu mente empezó a anticiparse.
No espera a que ocurra el rechazo.
Lo imagina.
No necesita que exista un conflicto.
Basta con la posibilidad.
Por eso esos miedos pueden sentirse tan reales, aunque todavía no haya sucedido nada.
Tu mente no intenta hacerte daño.
Intenta protegerte de una experiencia que aprendió a considerar peligrosa.
🟠 «Un miedo no siempre habla del presente. Muchas veces habla de una historia que tu mente aún intenta proteger.»
¿Qué significa esto para mí?
Comprender esto cambia la conversación.
Ya no necesitas preguntarte:
«¿Qué me pasa? ¿Por qué soy así?»
Tal vez la pregunta pueda ser otra:
«¿Qué está intentando cuidar este miedo?»
Porque detrás del temor a la desaprobación puede existir un profundo deseo de seguir sintiéndote aceptado.
Detrás del miedo al conflicto puede haber una necesidad de conservar la paz.
Detrás del miedo a decepcionar puede esconderse el deseo de no perder el cariño de alguien importante.
Cuando empiezas a verlo de esta manera, el miedo deja de ser un enemigo.
Se convierte en una señal.
No una señal de que debas obedecerlo siempre.
Sino una invitación a comprender una parte de tu historia que ha estado intentando protegerte durante mucho tiempo.
Y esa comprensión suele generar algo muy distinto de la culpa.
Genera alivio.
Porque descubres que no hay nada roto en ti.
Solo una forma de protegerte que quizá hoy ya puedes empezar a revisar con más calma.
¿Cómo empezar a relacionarte de una forma diferente con ese miedo?
No necesitas convencerte de que nunca volverás a sentir miedo.
Tampoco demostrarte que, a partir de hoy, siempre podrás actuar con total seguridad.
El primer paso puede ser mucho más sencillo.
La próxima vez que aparezca ese temor, en lugar de pelear con él, intenta escucharlo unos segundos.
Pregúntate:
¿Qué cree este miedo que podría pasar?
Después añade una segunda pregunta:
¿Eso está ocurriendo ahora… o solo es una posibilidad que mi mente está imaginando?
Muchas veces, ese pequeño espacio entre el miedo y la respuesta es suficiente para descubrir que tienes más opciones de las que pensabas.
💜 “Comprender un miedo no hace que desaparezca de inmediato, pero sí evita que siga dirigiendo todas tus decisiones.”
Todos sentimos miedo alguna vez.
Forma parte de nuestra manera de protegernos.
El problema no es que exista.
El problema aparece cuando dejamos que sea él quien tome todas las decisiones por nosotros.
Quizá esta semana no cambie por completo la forma en que respondes ante el rechazo, la desaprobación, la decepción o el conflicto.
Pero tal vez sí puedas llevarte algo mucho más valioso.
La comprensión de que esos miedos no aparecieron porque seas débil.
Aparecieron porque, en algún momento de tu historia, intentaron ayudarte a conservar algo importante.
Y cuando empiezas a mirarlos con esa comprensión, también empiezas a recuperar, poco a poco, la libertad de elegir desde un lugar diferente.
🌱 Mini práctica
Piensa en una situación reciente en la que hayas sentido miedo antes de expresar lo que realmente querías.
Escribe estas dos preguntas:
- ¿Qué creía que podía pasar?
- ¿Eso ocurrió realmente o solo lo imaginé?
No busques cambiar tus respuestas.
Solo conócelas.
A veces, comprender el miedo es el primer paso para que deje de decidir por ti.
💜 “La libertad no empieza cuando el miedo desaparece. Empieza cuando dejas de creer que siempre tiene la razón.”
Si al leer este artículo descubriste que algunos de tus miedos tienen una historia más profunda de lo que imaginabas, recuerda que no tienes que recorrer ese camino en soledad.
Si deseas comprender el origen de esos patrones y aprender a relacionarte con ellos de una forma más amable, estaré encantada de acompañarte en ese proceso.
Puedes escribirme por WhatsApp cuando lo desees.
— Verónica Salgado C.
Facilitadora de sanación emocional